برای لاغر شدن پیاده‌روی کنیم یا بدویم؟
تاریخ انتشار: ۱۵ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۰۹۶۳۸
یک بررسی نشان داد حتی هنگامی در پیاده‌روی و دویدن مقادیر یکسانی انرژی سوزانده می‌شود (به‌عبارت‌دیگر، فرد برای مدت بیشتری پیاده‌روی می‌کند) بازهم فردی که دویده است، وزن بیشتری کم می‌کند.
به‌علاوه دویدن نسبت به پیاده‌روی ممکن است تأثیر تنظیم‌کننده بهتری بر هورمون‌های اشتها داشته باشد. در یک بررسی دیگر، افراد شرکت‌کننده پس از پیاده‌روی یا دویدن به یک بوفه دعوت شدند تا غذا بخورند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیاده‌روی به‌جز کاهش وزن مزیت‌هایی قطعی دیگری هم دارد. پژوهشگرانی به بررسی داده‌های به‌دست‌آمده از «مطالعه ملی سلامت دوندگان» و «مطالعه ملی سلامت پیاده‌روان» پرداختند و دریافتند که افرادی که میزان مشابهی کالری را مصرف کرده بودند، به منافعی بهداشتی مشابهی دست یافته بودند. در این افراد چه دویده بودند و چه پیاده‌روی کرده بودند، خطر بیماری فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیابت کاهش یافته بود و سلامت قلبی-عروقی بهبود پیدا کرده بود.
از طرف دیگر، دویدن نقاط ضعفی هم دارد: دویدن استرس بیشتری بر بدن وارد می‌کند و خطر ایجاد آسیب‌هایی مانند زانوی دوندگان، کشیدگی‌های عضلات همسترینگ و درد جلوی ساق پا را حتی در آزموده‌ترین دوندگان افزایش می‌دهد.
هنگامی به هر علتی نمی‌توانید بدوید، پیاده‌روی با افزودن وزن بدن می‌توانید بهترین گزینه بعدی باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پیاده‌روی بر روی تردمیل، هنگامی فرد جلیقه‌های وزنه‌دار پوشیده باشد، می‌تواند سرعت سوخت‌وساز و شدت نسبی ورزش را بالا ببرد.
افزودن شیب تردمیل هم به‌طور مشابهی می‌توانید تأثیر پیاده‌روی را بیشتر کند. یک بررسی نشان داد که پیاده‌روی با سرعت 2.7 کیلومتر در ساعت بر روی تردمیلی با زاویه شش درجه می‌تواند راهبردی کارآمدی برای کاهش وزن در افراد چاق باشد و درعین‌حال به کاهش خطر آسیب‌دیدگی مفاصل اندام‌های تحتانی کمک کند. افزایش سرعت پیاده‌روی تقریباً همیشه سودمند است. یک بررسی نشان داد که افرادی که پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند، نسبت به هم‌ردیفانشان که سرعت پیاده‌روی‌شان کمتر است، در معرض خطر کمتر مرگ‌ومیر قرار دارند.
با هر سرعتی که پیاده‌روی می‌کنید، به‌اصطلاح به ندای بدنتان گوش دهید و قبل از ورزش خود را گرم و بعد از ورزش خود را سرد کنید تا به‌این‌ترتیب از آسیب‌دیدگی‌تان جلوگیری شود.
منبع: همشهری
منبع: فرارو
کلیدواژه: سلامتی دویدن پیاده روی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل پیاده روی یک بررسی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۰۹۶۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیاده‌راه‌های همدان از زیباترین پیاده‌راه‌های کشور است
به گزارش خبرنگار استانی ایسکانیوز از همدان، سید مسعود حسینی در آغاز عملیات ساخت پیاده‌راه باباطاهر همدان با بیان اینکه تمام خیابان‌های شش‌گانه میدان مرکزی به پیاده‌راه تبدیل می‌شود، اظهار داشت: بر اساس بازخوردهایی که از انجام پروژه‌های پیاده‌راه‌سازی قبلی داشتیم ارزیابی تاثیرات اجتماعی آن را در اجرای پروژه پیاده‌راه باباطاهر با محوریت دانشگاه بوعلی و سجاده آغاز کردیم.
وی با اشاره به اینکه پیاده‌راه‌های همدان از زیباترین پیاده‌راه‌های کشور است، بیان کرد: نظرات کسبه، ساکنان و بهره‌برداران این خیابان مورد توجه قرار می‌گیرد و سایر پروژه‌ها نیز بعد از انجام این پروژه با این روند اجرا می‌شود.
شهردار همدان با اعلام اینکه شهرداری ۳۰۰ میلیارد تومان در حوزه گردشگری همدان هزینه می‌کند گفت: امسال با اقداماتی که شهرداری در حوزه گردشگری انجام می‌دهد و بودجه عمرانی که در این حوزه مصوب شده، شهر برای حضور گردشگران زیبا می‌شود.
حسینی با اشاره به آغاز جداره‌سازی در میدان امام(ره)، خیابان بوعلی و اکباتان بیان کرد: هدف ما توسعه گردشگری در شهر همدان است و امیدواریم آنچه نیاز شهر همدان بوده در این زمینه اجرایی شود.
رئیس شورای اسلامی شهر همدان نیز در این مراسم ضمن تبریک سالروز تشکیل شوراهای اسلامی در کشور، اظهار داشت: شروع به کار شوراها از نهم اردیبهشت سال ۱۳۷۸، همزمان با پیام امام خمینی(ره) و با صدور پیام ویژه‌ای از سوی مقام معظم رهبری بود و به دنبال آن مردم با انتخاب اعضای شورای شهر وکلای خود را بر آنچه که شهرداری انجام دهد و بر عملکرد این سازمان، انتخاب کردند.
محمود مسگریان با بیان اینکه شوراها سیاست‌ها را به شهرداری ابلاغ می‌کنند و نظارت دارند تا طرح‌ها اجرایی شود گفت: اهم پروژه‌های شهری در بودجه سالانه شهرداری از سوی شوراها تصویب می‌شود که یکی از آنها پیاده‌راه سازی بوده است.
وی با بیان اینکه سال‌ها پیش پیاده‌راه‌سازی در شهر همدان آغاز شده افزود: با توجه به اجرای پیاده‌راه بوعلی و اکباتان، به دنبال این هستیم مردم بهترین بهره را از این پیاده‌راه‌ها داشته باشند.
رئیس شورای اسلامی شهر همدان ضمن تشکر از اقدامات شهرداری منطقه چهار همدان بیان کرد: امسال در این منطقه چندین پروژه آغاز شده است که جای قدردانی دارد ضمن اینکه در اجرای پیاده‌راه باباطاهر مسیری برای وسایل نقلیه عمومی فراهم و از لحاظ بصری نیز به بهترین و زیباترین شکل اجرایی می‌شود.
پیاده‌راه باباطاهر با اعتبار۱۰ میلیاردی آغاز شد
مدیر منطقه چهار شهرداری همدان نیز در این مراسم اعلام کرد: عملیات پروژه پیاده‌راه باباطاهر با اعتبار ۱۰ میلیارد تومان آغاز شد و این پروژه به طول ۸۰ متر و عرض ۳۵ متر اجرایی می‌شود.
علی طهماسبیان خواستار همکاری شرکت‌های خدمات‌رسان همچون برق و گاز در اجرای این پروژه شد و عنوان کرد: فاز نخست این طرح اجرایی می‌شود و امیدواریم با تلاش همکاران بتوانیم در ۸۰ روز این مرحله را به پایان برسانیم.
وی بر بالابردن ظرفیت گردشگری شهر با اجرای پروژه‌های پیاده‌راه‌سازی تاکید کرد و گفت: کمک به حفظ سلامت شهروندان و محیط زیست، کاهش آلودگی‌ها و غیره از جمله مزایای پروژه‌های پیاده‌راه‌سازی است.
انتهای خبر/
کد خبر: 1229216 برچسب‌ها دانشگاه آزاد همدان همدان شهرداری تهران ایسکانیوز
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود